✅Схема питания для набора мышечной массы.
Подойдет и 🧔🏻 и 👩🏼
Обязательны аминокислоты BCAA 10-20 гр. в сутки. В тренировочные дни сразу после трени. Дни отдыха после приема пищи. Если вы по типу телосложения эктоморф , то выбор должен быть в пользу гейнера. То есть, протеина с высоким содержанием углеводов и белка. Если эндоморф, то протеин должен быть без углеводов, изолят. Про типы телосложения в канале выше 👆🏻.