Добрый день друзья! Продолжаю выкладывать элементы своей подготовки к трейл забегу на 20 км по горам в Дагестане.
На видео вчерашняя тренировка. Запрыгивания на коробку в Training mask , в жилете весом 10 кг и блином от штанги 10 кг в руках. Получилось плюс 20 кг к своему весу.
Такое функциональное упражнение подготовит мышцы ног к взрывной нагрузке, колени к ударной нагрузки при беге в горах и мышцы стабилизаторы колена, голеностопа.
Продолжать рассказывать про подготовку к трейлу?