✅Подготовка к трейлу по горам Дагестана. Рад что тема заинтересовала. Буду делиться опытом.
👆🏻На видео часть вчерашней моей тренировки.
❗️Беговая дорожка наклон 16, жилет 10 кг, маска Trainingmask, амортизаторы.
🎯Бег в горку, амортизатор натянут сзади и немного сбоку. Имитация сильного бокового ветра в горах. Реально по ощущениям как будто сносило с беговой дорожки. И бег спиной вперед с горки, так же сопротивляясь амортизатору. Это подготовит колени к спуску с гор.
Так как сам живу в Москве, с горами у нас тут не очень)) Приходится придумывать в рамках спортзала , условия похожие на те что предстоят. Хотя и в Москве на улице по горкам в парках бегаю. Но это отдельная тема, расскажу обязательно.