💪🏻Комплекс💪🏻Тренировка рук для девушек в зале.
Вес подбираете под себя, что бы выполнить нужное колличество повторений. Ниже приведены примерные веса.
Сгибание рук на нижнем блоке 3/15 примерно 10 кг
Разгибание рук на верхнем блоке 3/15 примерно 10 кг
Разгибание рук лежа с гантелями 3/15 гантели примерно по 3 кг
Отжимания от стены или штанги в Смите 3/15 если тяжело, подойдите ближе.
📲👆🏻Скачай на смартфон и тренируйся.