Состояния. Практика
  
⚪️ Когда смотрите в зеркало, смотрите не только на внешнее, но и на то, что внутри. Для напоминания, можно повестить на зеркале стикер "Что внутри?".
 
⚪️ Поставьте на экран телефона фоновый рисунок с вопросом "Что внутри?". Всякий раз, когда видите вопрос, отслеживайте внутреннее состояние.
 
⚪️ Уделите внимание внутреннему состоянию, когда стоите в пробке, в очереди, в транспорте. Когда общаетесь с людьми или что-то делаете.
 
Если сложно чувствовать, можно перенести переживания в физический мир и посмотреть на них со стороны. Проявитесь во внешнем мире. 
 
⚪️ Нарисуйте. Посмотрите на рисунок. Он про что? Что чувствуете, когда смотрите на него? 
 
⚪️ Напишите. Не важно что. Просто возьмите ручку и бумагу, и пишите. Пишите, не думая. Прочтите текст. Он про что? Что чувствуете, когда его читаете?
 
⚪️ Танцуйте. С музыкой погромче. Про что этот танец? Что чувствовали, когда танцевали?