Значимой находкой стало осознание, что мы способны сами выбирать эмоции и внутренние состоянии, в которых пребываем. 
 
Как выбрать цвет носков утром. Как выбрать из меню, что кушать на обед. Так и эмоциональное состояние можно выбрать. 
 
При этом, выбирать не сложно. Сложнее видеть и осознавать, что сейчас проживаешь.

Можно найти себя в унынии и вариться в нем бесконечно долго. Включить в плейлисте такую же унылую музыку. Скачать с торрента такие же фильмы. Встречаться с унылыми людьми и перекрасить цвет обоев в гавняный цвет.

Глубина, с которой мы можем погружаться в те или иные состояния позволяет значительно растягивать эти состояния во времени. 
 
А можем осознать свое уныние. Так, я сегодня уныл. Вот моя унылая морда. Унылые щеки. Вот мои опущенные плечи. Вот мое уныние внутри. Я чувствую его. Вижу его. Знаю о нем. 
 
Дальше появляется выбор. Хочу ли я унывать дальше и красить обои в конце пути? Или будет лучше выйти из этого состояния и выбрать другое? Какое состояние для меня сейчас наиболее приемлемое?
 
Никто не говорит, что какое-то состояние хорошое или плохое. Никто не говорит, что в какое-то состояние нужно залипать, а какое-то всячески отвергать и не принимать.
 
Речь о том, чтобы видеть эти состояния внутри себя и иметь свободу выбора между ними. Чтобы не они управляли тобой, а ты ими.