​​12 хобби, которые улучшат вашу жизнь [Часть 1] 1. Чтение При правильном подборе литературы вы не только получите удовольствие от чтения, но и увеличите ваш словарный запас, заставите мозг фокусироваться и заодно его потренируете. Чтение помогает снять стресс и способствует хорошему сну. 2. Садоводство Во-первых, пребывание на свежем воздухе — уже плюс. Во-вторых, это физические нагрузки, которые позитивно влияют на ваш организм. Садоводство снижает риск развития деменции и понижает уровень кортизола (гормона стресса). И ещё один плюс — натуральные овощи и фрукты на столе. 3. Медитация Медитация снижает стресс, понижает артериальное давление, укрепляет иммунную систему, учит концентрироваться. 4. Шахматы Шахматы помогают развивать когнитивные способности. Во время игры работают оба полушария мозга, активизируется как логическое, так и абстрактное мышление, тренируется долговременная и оперативная память. 5. Игра на пианино Игра на этом музыкальном инструменте улучшит координацию движений и ваши когнитивные способности. Если верить исследованиям, это хобби повышает IQ на семь пунктов как у детей, так и у взрослых. 6. Танцы Танцы — это не только удовольствие. Это к тому же и физические нагрузки, снижение стресса и повышение уровня серотонина. 🔥 БОНУС ДНЯ: бесплатные советы по медитации - «Медитация для начинающих»