​Что пить во время тренировки?

Был как-то случай... Я еще тогда трудился тренером. К моей подопечной подошел мужик, пока меня не было рядом и настоятельно ей порекомендовал не пить воду во время тренировки. Мол вода эта, выпитая во время тренировки, тут же уйдет в жир!😱

Когда она мне это рассказала, я решил поинтересоваться у человека, от куда этот бред у него в голове, на что он мне ответил, что с ним не нужно спорить, поскольку он врач! Дядечке на вид кстати лет 55 было. Тоненькие ручки, висячий но плотный животик... Сразу видно - человек знающий!🤦🏻‍♂

И после этого мне еще говорят, что в нашей стране нормальная медицина и квалифицированные врачи...

Воду не то что можно пить во время тренировки. Ее необходимо пить!!! Я уже писал на эту тему статью, но на помню, что это как минимум необходимо для регидратации - восстановлении водного баланса в организме, от которого зависят ряд жизненно важных процессов в организме!☝🏻

А теперь рассмотрим, что можно добавить в воду, чтобы улучшить качество тренировки и ее результаты:

1️⃣ ВСАА и/или ГЛЮТАМИН
Если ваша тренировка занимает от часа до полтора, то эта комбинация будет наиболее идеальной. Она поможет и кортизол понизить во время тренировки и даст хоть не много, но выносливости. Особенно при низкоуглеводном питании☝🏻

2️⃣ ИЗОТОНИК
Если вы работаете на выносливость или у вас длительные силовые тренировки (2-3 часа), то будет весьма актуален изотонический напиток. Их еще периодически обогащают ВСАА, что вполне оправданно. Этот напиток будет придавать сил во время тренировки.

Лично я предпочитаю всегда первый вариант. Даже когда у меня силовая тренировка, которая длится 2 часа. Дополнительно я могу добавить в напиток 1/2 порции креатин гидрохлорида.