​Как и обещал, рассказываю о своей подготовке к соревнованиям.

Пришло время урезать углеводы и делать диету жёще, с учетом последний изменений.

С учетом того, что мой вес снизился и сейчас плавает в диапазоне 107 кг, с понедельника я сокращаю потребление жиров до 110 гр в день. Количества белка сейчас будет в районе 250 гр в день. А вот углеводов... На самом деле их практически нет. Все углеводы которые я сейчас потребляю идут в основном с клетчаткой. Суммарно в день я сейчас съедаю не более 80 гр углеводов.

Доктор Любер написал мне новую программу тренировок. И с понедельника я буду тренироваться 6 раз в неделю🤘🏻 Плюс добавляю кардио. Ненавижу этого испанца, но что делать...

По самочувствию в целом все нормально. По крайней мере пока.

Однако уже начинаю неадекватно реагировать на взгляды, слова и поведение людей. Все раздражает и я очень опасаюсь сорваться на кого-нибудь.

А вообще, хочу вам после своих соревнований рассказать, что из себя представляет подготовка глазами спортсмена. Ведь все видят только результат на сцене и даже не представляют, что стоило человеку сделать это. Но об этом потом...

Надеюсь вам интересно наблюдать за моей подготовкой. Уж извините, что не показываю свою актуальную форму. Пока еще рановато😉

Быть добру!✋🏻