​БОЛЬ В МЫШЦАХ

В свое время мне говорили, что без боли нет результата и, что боль это лишь молочная кислота в мышцах... Это я уже потом узнал, что результат будет и без боли, и что боль в мышцах - это в основном воспалительный процесс из-за микротравм в мышцах, а молочная кислота тут практически не при чем.

Но всем, кто испытывал сильную боль в мышцах после тренировки, в целом НасРать из-за чего болит. Их больше волнует, как избавиться быстрей от этой боли. Поэтому начнем:

1️⃣ После тренировки принимаем горячую ванну! Это позволит усилить кровообращение и ускорить процесс восстановления.

2️⃣ Принимаем бета-аланин, который является мышечным антиоксидантом (5 г).

3️⃣ Принимаем витамин С (1 г).

4️⃣ Делаем массаж (через боль). Ну или просим кого-то сделать массаж...

5️⃣ Если боль очень сильная, то можно принять противовоспалительные препараты, например вольтарен, ибупрофен или кетанов.

Лично я сторонник отказного тренинга и мне нравится боль в мышцах. Но если вам хочется полегче, то выбирайте тренинг более легкий.