​ГЕНЕТИЧЕСКАЯ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ

Факт остается фактом... Генетика очень часто является решающим фактором на пути к спортивным результатам и телу. Давайте попробуем хоть как-то разобраться, что нам делать, если генетика прошла стороной.

Действительно, это самая не справедливая вещь в мире! У кого-то мышцы растут, как на дрожжах без всякой фармы, а кто-то годами тренируется без результата. У одних девчонок попа без всяких приседов, как орешек, а у других плоская и не растет😢

Генетическая предрасположенность - это не миф, а горькая реальность. Это совокупность индивидуальных особенностей, от которых зависит крепление и строение мышц, а также обмен веществ.⠀

Меня, к примеру, нельзя назвать генетически одаренным к бодибилдингу. Однако, благодаря моей целеустремленности и , чего уж греха таить, упертости, я добился того, что не однократно выигрывал на соревнованиях по бодибилдингу☝️
Каждый может добиться результатов! И вы не исключение!⠀

Что вы должны помнить:⠀ 

1️⃣ Учитывайте ваш тип телосложения при создании программы питания и тренировок.⠀ 

2️⃣ На тренировках распределяйте грамотно нагрузку, учитывая работу отстающих мышц.⠀ 

3️⃣ Учитывайте особенности осанки.
Например: 
▪️ Не приседайте глубоко, если ваш тазобедренный сустав в нижней точке подворачивается, округляя поясницу.  
▪️ Не выполняйте упражнения, если имеется гипертонус мышц, которые задействуются во время выполнения упражнения.⠀ 

4️⃣ Успевайте восстанавливаться после тренировок, используя правильную программу питания, а если требуется, то и спорт, и фармакологию.⠀ 

5️⃣ Тренировки и диета должны быть регулярными! Откат в данном случае наступает быстро.⠀ 

6️⃣ Лучше всего, тренироваться под руководством грамотного специалиста, который сможет проконсультировать и поправить, если что.