​ОСНОВНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ

Мы все прекрасно помним, что основной принцип снижения жировой прослойки в том, что мы должны расходовать калорий больше, чем потребляем🔥
Однако, не в одних калориях дело... Существует много нюансов, которые влияют не только на результат нашей диеты, но и на дальнейшее ее удержание. Что, как по мне, должно быть для нас в приоритете. Мы же стараемся не ради того, чтобы один день побыть в теле, которое мы хотим, а значительно дольше. Ведь так? И желательно при этом, чтоб не навредить организму☝

Рацион питания человека, который сидит на низкоуглеводной диете, не особо то и разнообразен. Давайте более детально рассмотрим, какой примерный список продуктов нам пригодится:

🍚 УГЛЕВОДЫ
Нам необходимы сложные углеводы с низким гликемическим индексом (ГИ), такие как овсянка, рис бурый и дикий, гречка, перловка, киноа, нут, булгур, макароны из твердых сортов пшеницы, горох, фасоль, чечевица.

🍗 БЕЛКИ
Нет, это не те, что прыгают по веткам деревьев... Это основная часть рациона☝ И, как на зло, разнообразие продуктов, богатой белком, меньше, чем в тех углеводах. Но все же, выбрать есть из чего: Рыба (жирность рыбы подбирается в зависимости от рациона), мясо птиц, говядина, телятина, не жирная свинина, яйца и творог (при чем творог не всегда может включаться).

🐟 ЖИРЫ
Основные жиры, которые нас интересуют, это те, которые богаты ОМЕГА-3 жирными кислотами. Именно они способствуют жиросжиганию. Большое количество этих жирных кислот содержится в рыбе (желательной выращенной на воле). Также не будет лишним и жирные кислоты, содержащиеся в орехах и семечках.

Соотношение продуктов определяется индивидуально и зависит от множества факторов.