4 всадника без которых у вас будет личный апокалипсис. БрошЮрка 4 гормона, которые в нужном количестве и пропорциях дадут вам ощущение счастья несмотря на обстоятельства Дофамин На счет него тоже бытует ошибочное мнение, будто он вызывает чувство удовольствия. На самом деле, он создает сильное чувство предвкушения от достижения. А так же, он вырабатывается во время секса, вкусной еды и приятных телесных ощущений, придавая им важность и мотивационную ценность. Да и в целом его задача это закрепление действий связаны с выживанием и размножением. Мда, он просто делает важные, приятные вещи и действия - ещë важнее и приятнее. Эндорфин Есть заблуждение, что данный гормон это "гормон счастья", этот вывод основывается на том, что при употреблении схожего по структуре с ним морфина человек испытывает эйфорию, на деле же к эйфории приводят побочки, которые влияют на другие нейромедиаторы. Настоящая ценность эндорфинов в другом. Это обезболивание, он влияет на опиоидные рецепторы. Например, при тренировках, когда начинают болеть мышцы, эндорфин снижает боль и активизирует доп. ресурсы. Так же он служит буфером при стрессовых ситуациях, давая человеку возможность адаптироваться, опять же активизируя его возможности в физическом плане. Серотонин Вот он действительно по праву называется гормоном счастья. Но помимо этого на нем завязано колоссальное количество процессов, его недостаток, как и переизбыток, могут привести к серьёзному ущербу для здоровья. А так он вырабатывается в моменты достижения успеха, признания и "экстаза" что бы это не значило. Окситоцин Ещё один из важных кирпичиков субъективного счастья. Вызывает ощущение удовлетворение и чувство спокойствия, когда вы рядом с партнёром. Также чем выше его уровень, тем ниже ощущение тревоги и страха. Кстати, что бы повысить его уровень в 5 раз у партнерши, надо лишь сексуально возбудить еë. С другой стороны это прям гормон "привязки", круто ведь снижать тревогу и страхи своим присутствием. Именно из-за особенностей синтеза этих гормонов в организме и есть универсальный список действий в жизни для "Ощущения счастья". 1) Занятия спортом. Это и полезно, держит в тонусе, а также способствует выработке эндорфина. Так же это носит профилактический характер и предотвращает от сбоя выработки эндорфинов в стрессовой ситуации. 2) Секс. Это крайне важный аспект жизни, и безумно глупо это замалкивать или смущаться. Более того, он и окситоцин - хорошие друзья. А также дофамин и серотонин порадует своим присутствием, если все продет хорошо. 3) Социальное взаимодействие. Если вам есть о ком заботиться или кто-то заботиться о вас - это тоже стимулирует выработку окситоцина. И надо помнить, что в одиночестве, страх одиночества усиливается, повышая тревожность в целом. Так что, если вам безумно одиноко, а человека рядом завести не получается - заведите кролика, или если уверены в своих силах - собаку. 4) Новое. Путешествия, поход по музеям, да пожалуй, и просто что-то новое и интересное будет причиной дофаминового роста. Предвкушение хорошего фильма или вечера это и есть часть счастья. 5) Статус. Быть замеченным или иметь повод для гордости виде признания, успеха это к выработке серотонина. Дофамин размножаться мы хотим Эндорфин почти морфин Серотонин кайфажорить мы бежим Окситоцин при тревоге пизже чем алпразолам