ПОМИМО РАЦИОНА СТАРАЕМСЯ ПРОЙТИ 10000 шагов в день Почему 10000?! Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить за день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, которую надо делать для поддержания базовых параметров здоровья. Но норма шагов ещё зависит и от возраста и физической подготовки. Таким образом, начинать лучше с небольших дистанций. Ходьба является одной из самых безопасных и универсальных форм движения. В ней нет перепадов, как, например, в беге, поэтому во время пешей прогулки не оказывается отрицательного воздействия на суставы. Немногие виды физической активности дают так много преимуществ, как регулярные прогулки. А попытка сделать десяток тысяч шагов — это отличный способ мотивировать себя просто встать и начать двигаться больше. Нормы количества шагов за день: * менее 5000 — малоподвижный образ жизни * 5000-7500 — низкий уровень ежедневной активности * 7500-10000 — средний уровень активности * 10000-12500 — активный образ жизни * более 12500 — крайне активный образ жизни