​Избавляемся от лишних килограмм с помощью калланетики Подтянутый живот и красивые бёдра Занимаясь 2-3 раза в неделю по часу, вам удасться довольно быстро избавиться от недостатков фигура, сбросить лишние килограммы, приобрести обворожительные формы. Первые 4 упражнения выполняйте, лёжа на спине. 🌹поднимите одну ногу вверх под углом 90 градусов, другую на 5-10 см от пола. При этом обе ноги выпрямлены, а носки вытянуты. Руки вытяните вперёд, как будто хотите дотянуться до чего-то. Постарайтесь оторвать лопатки от пола. Сохраняйте позу 60 секунд. То же, поменяв положение ног. 🌹 принимаем то же положение, только ногу которая располагалась параллельно полу, согните в колене. Ступня упирается в пол. Удерживайте позу 60 секунд. То же, поменяв положение ног. 🌹 ноги, согнутые в коленях, поднимите вверх. Руки вытяните вперёд параллельно полу, ладони согнуты, точно вы упираетесь в стену. Приподнимите корпус. Замрите на 60-100 секунд. 🌹 ноги, слегка согнутые в коленях, поднимите вверх. Носки вытянуты. Выпрямляя руки перед собой, постарайтесь приподнять корпус. Пальцами вы словно пытаетесь дотянуться до носков. Сохраняйте это положение 60 секунд 🌹 лягте на бок. Поднимите ноги, согнутые в коленях, вверх. Приподнимите корпус, руки вытяните вперёд. Одной из них вы как будто хотите дотянуться до пяток. Удерживайте позже 60 секунд. После краткого отдыха повторите упражнение. То же, повернувшись на другой бок.