ВАРИАНТЫ УЖИНОВ 💜 Белок: курица, морепродукты, рыба нежирная, яйца/омлет, творог и тд 💜 Клетчатка: зелёные овощи ( огурцы, шпинат, салат, зелёный перец, стручковая фасоль и тд) Овощи на пару или на гриле, но не крахмалистые ☝🏻 Если у вас два ужина, Трина второй ужин чисто белок/протеин