ОБЕДы 💜 Мясо: курица, телятина, говядина, рыба красная, морепродукты, печень, индейка и тд 💜 крупы: гречка, бурый или дикий рис, чечевица, нут, макароны из твёрдых сортов и тд 💜 овощи: любые свежие овощи, либо тушеные на пару, на гриле, в виде салата и тд