ЗАВТРАК. Каким он должен быть В завтрак должны входить 💜углеводы: каша овсяная, рисовая, пшеничная, гречневая, ячневая и тд, хлеб 💜белки: яйцо/омлет, курица, протеин и тд 💜жиры: льняное масло, льняные семена, оливковое масло, рыбий жир, орехи, сыр, красная рыба и тд