Продолжаем тему медленных упражнений Цель: ягодицы, наружная поверхность бёдра Таймер также ставим на 100 секунд Лягте на правый бок, ноги выпрямите, голову придерживайте правой рукой. Согните правую ногу в колене и положите левую руку на пол перед собой для поддержки. Посчитайте до 10 и поднимите левую ногу над полом под углом 80°. Напрягите мышцы бёдер и ягодиц, считайте до 10, оставаясь в таком положении. Затем опустите ногу. Повторите пока время не закончится, перевернись на другую сторону, проделать то же самое другой ногой в течение 100 секунд Сделали ?!