ПЯТЫЙ ВАРИАНТ МЕНЮ кбжу: 1617/129/64/144 (1й перекус) кбжу: 1653/112/68/152 (2й перекус) Завтрак: кбжу: 509/30/29/33 2 яйца + 50 грамм ржаного хлеба + 100 грамм авокадо + 15 грамм твердого сыра Перекус (на выбор): Протеиновый батончик (например, quest bar “cookies&cream”) кбжу: 200/21/8/21 ИЛИ Шоколадный батончик на ваш вкус (например, snickers) кбжу: 236/4/12/29 Обед: кбжу: 540/25/16/76 100 грамм красной чечевицы + 30 грамм рисовых хлебцев + 1 ст.л. оливкового масла Ужин: кбжу: 368/53/11/14 300 грамм некрахмалистых овощей + 200 грамм нежирной рыбы/морепродуктов + 30 грамм сливочного сыра/феты