ТРЕТИЙ ВАРИАНТ кбжу: 1670/115/60/165 (1й перекус) кбжу: 1680/112/60/167 (2й перекус) Завтрак: кбжу: 473/30/20/42 80 грамм ржаного хлеба + 50 грамм авокадо + 100 грамм слабосоленого лосося Перекус (на выбор): Фруктово-ореховый батонцик (например, rawbite) кбжу: 205/5/10/26 ИЛИ Шоколадный батонцик на ваш выбор (например, kit kat) кбжу: 215/2/10/28 Обед: кбжу: 525/51/16/40 50 грамм лаваша + 30 грамм творожного сыра + 200 грамм куриного филе + 200 грамм некрахмалистых овощей Ужин: кбжу: 467/29/14/57 300 грамм обычного или сладкого картофеля + 2 яйца/100 грамм лосося + 200 грамм некрахмалистых овощей