День 2 Завтрак: овсянка 50 г (Геркулес залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку мёда, ягод или фруктов семечек) чай травяной зелёный второй завтрак йогурт 100 г, одно яблоко или груша или 150 г ягод обед: макароны твёрдых сортов 150 г или каша Гороховая или пшено или гречневая, говяжий или куриный гуляш 100 г салат овощной перекус: творожная запеканка 150 г либо сырники ужин: греческий салат, помидоры огурцы и перец маслины брынза, запечённое в духовке мясо или рыба 150 г