ЗАВТРАК - Хлеб цельнозерновой 80 грамм - 2 яйца - Свежие овощи 50 грамм - Авокадо 30 грамм - Зефир 1 шт (~42 гр) КБЖУ 587/23,4/20,2/77,6 ⠀ 👉🏻 ПЕРЕКУС - Орехи 20 грамм - Яблоко 200 грамм КБЖУ 216/4,5/11,5/22,2 ⠀ 👉🏻 ОБЕД - Куриное филе в сметане (Куриное филе 100 гр, обжарить с луком 30 гр на сковороде, добавив 5 гр масла, немного добавить водички, потушить до готовности. Затем добавить соль, перец, паприку,и положить сметану 15% 30 гр. подогреть вместе, довести до кипения и выключить) - Булгур отварной (60г в сухом виде) добавить масло растительное 10 грамм в готовый - Свежие овощи 100 грамм КБЖУ 532/33,8/21,6/53,4 ⠀ Продолжение в комментариях ✅ Итого КБЖУ 1811/112/71/185 ✅