Рацион на завтра Завтрак               Бублик, кефир и белковый омлет с овощами Бублик     70г        Кефир 1%   250г                  Яичные белки    2 шт        Овощи 100г                       Перекус               Апельсин, орехи и овощной салат с оливковым маслом            Апельсин   250г        Орехи 20г        Овощи 100-150г Оливковое масло 5г                          Обед             Картофель с говядиной и овощами              Картофель  150г        Говядина   50г        Овощи 100-150г                                    Перекус               Мороженое и овощной салат с тунцом                Мороженое пломбир     130г       Тунец 100г       Овощи   Ужин Говядина с овощами Говядина 100г Овощи 150-200г Масло оливковое 5г