Упражнения перед выступлением

От натренированности и готовности вашего речевого аппарата зависит качество вашего выступления — логичный тезис, который многим не кажется очевидным. Большинство считает, что говорить — легко. В принципе, так оно и есть. А еще каждый умеет бегать, но пробежать даже 5 километров без тренировок способен не каждый. Тоже самое и с речью: произносить слова уверенно, с правильным тембром и хорошей артикуляцией на протяжении 15 минут — это тяжелый труд, к которому надо подготовиться. 

Я отобрал для вас упражнения, которые делаю сам за 10-15 минут до долгого (3-6 часов) выступления. Лишним не будет. 

1
Разомните мимические мышцы и челюсть, строя гримасы. Широко открывайте рот, улыбайтесь как можно шире, высуните язык, округляйте глаза, поднимайте брови. Все это позволит оживить вашу мимику и легче произносить слова. 

2
Несколько раз наклоните голову вперед-назад, а потом в разные стороны. Движения должны быть плавными, чтобы голова с непривычки не начала кружиться. Так вы убережете свою шею от внезапного защемления во время презентации. 

3
Отдельно стоит размять челюсть. Откройте рот максимально широко, поводите челюстью из стороны в сторону. Выдвиньте челюсть вперед несколько раз. 

4
Вытяните губы в трубочку и сделайте этой трубочкой несколько круговых движений. Если вам кажется, что вы выглядите смешно — посмейтесь, это тоже полезно. 

5
Проговорите несколько скороговорок. Важно говорить их не быстро, а тщательно артикулируя и проговаривая слова. 

6
Пощелкайте языком, издавая цокающий звук. 

Не волнуйтесь и следите за дыханием во время выступления.