​​Контролируй поток мыслей Когда вы вернете себе контроль, вы избавитесь от негативного мышления и улучшите позитивное восприятие на всё, что вас окружает. Всё это обеспечит вам высокий уровень спокойствия и легкий старт в ваше будущее. Как же обрести контроль ? ✅Для тех кто критикует себя. Для вас действует техника прервать и заменить. Он также хорошо будет действовать и в других ситуациях. Когда вы поймаете себя на том, что думаете о себе или ситуации с негативом, прервите это. Прервите это стоп словом "Стоп", "Хватит" или другими удобными для вас. Затем замените её на позитивную мысль, например, вместо того чтобы говорить, "Мне вечно не везет, завтра у меня ничего не выйдет" скажите "У меня всё получится, я сделаю всё для этого" ✅Если не можете уснуть из-за мыслей. Вы также можете применить метод прерывания и замены, но затем нужно избавиться совсем от всех мыслей. Сосредоточьтесь на своем дыхании, обращайте внимание на то, как вы дышите, как воздух проходит через вас и как выходит, как двигается ваше тело при этом. Будьте расслаблены и спустя некоторое время не заметите как наступило утро. ✅Для тревожных. Нахождение в этом состоянии вредит здоровью и дабы избежать последствий потребуется все также два метода описанные выше, и дополнительно практика благодарности. 1. Используйте дыхательные и расслабляющие практики. 2. Метод прерывания и замены, но теперь заменяйте на мысли с благодарностью за результат, за всё данное вам. 3. Благодарите за каждую мелочь, это нужно для того, чтобы программировать сознание на позитивное мышление, которое извлечет негатив. Улыбайтесь чаще и визуализируйте тот позитив, за который благодарите и представляете.