Осознанность Это может означать медитацию или просто остановку, чтобы почувствовать запах роз. Как бы то ни было, исследования показывают, что осознанность снижает стресс, снимает боль и улучшает настроение. Одно исследование также, показало, что 8 недель регулярной медитации могут изменить части вашего мозга, связанные с эмоциями, обучением и памятью. Даже мытье посуды может быть полезным для вашего мозга, если вы делаете это осознанно. Искусство Саморазвития