Опровергаю мифы о спорте

Спорт – лучшее средство в борьбе с лишним весом, низкой самооценкой, стрессом и многими болезнями. Однако есть несколько заблуждений, которые причиняют вред здоровью. О них в этот раз и напишу

Чем больше времени в зале, тем лучше. Тело должно отдыхать от физических нагрузок. Если ты тренируешься каждый день, велика вероятность накопить усталость и получить переутомление. В таком случае нужно будет брать длительный отдых. Чтобы этого не произошло давай телу отдохнуть или же подключай спортивное питание для восстановления и тонуса

Занимаешься спортом – сбрасываешь вес. Какая бы ни была тренировка, она не поможет «сжечь» плотный ужин. Если хочешь сбросить вес или сжечь жир, или оба сразу варианта, то пересмотри рацион питания

Для поддержки формы достаточно тренироваться 1-2 раза в неделю. В идеале, нужно давать физ. нагрузку ежедневно. Хотя бы простые прогулки или короткие пробежки. А минимум – 3 раза в неделю полноценных тренировок

Лучшее время тренировок - утро. Кому-то нравится заниматься глубокой тихой ночью, кто-то любит бегать по пустому городу или парку. Лучшее время – то, которое позволит тебе превратить тренировку в ежедневную рутину

Спортивные напитки восстанавливают водный баланс. Зачастую такой напиток включает в себя простую воду с сахаром. Лучше заменить их обычной водой без газов и батончиками с высоким содержанием белков. Протеин (белок) лучше всего помогает мышцам восстановиться

Если статья наберёт 50 👍, то выложу вторую часть. Она уже готова, всё в ваших силах, совместными усилиями мы достигнем результата