Микрофлора Вздутие, тяжесть, диарея, метеоризм, экземы, аллергии, акне — всё это признаки нарушения микрофлоры кишечника. Сейчас каждому второму человеку, который так или иначе желает ворваться в спорт, в зож и прочее, необходимо начинать с восстановления микрофлоры. В ней все процессы тесно скоординированы и взаимосвязаны: в центре внимания — бактерии, которые производят и утилизируют водород. Именно поэтому, если у вас какая-то еда или сочетание продуктов вызывает газообразование и вздутие, это прямой повод задуматься о состоянии кишечника. Площадь человеческого кишечника ~200-300кв.м. Всё пространство покрыто биоплёнкой полезных бактерий, активно участвующих в жизнеобеспечении организма. Функции, которые выполняют полезные бактерии: 🌿 тренируют иммунную систему организма 🌿 перерабатывают пищу, которую не в состоянии расщепить ферменты 🌿 защищают от роста патогенной флоры 🌿 формируют устойчивость к ксенобиотикам (чужеродные хим. соединения) 🌿 синтезируют незаменимые вещества: витамины (особенно группу В), аминокислоты и т.д. 🌿 обмен жиров, желчных кислот, тепловой обмен 🌿 и многое другое... Минимум, что вы можете сделать для своей микрофлоры уже сегодня: ⚜️ перестать кормить патогенную микрофлору с помощью сахаров и рафинированных углеводов ⚜️ употреблять как можно больше темно-зелёных овощей и зелени - самая лучшая еда для полезных бактерий ⚜️ употреблять ферментированные продукты: квашеные овощи, комбуча (чайный гриб), натуральный йогурт и кефир (при отсутствии лактазной недостаточности) Тема очень большая, и восстановление микрофлоры - не самая простая задача. Но это основа нашего здоровья. 🌿