Микрофлора кишечника ⠀ Метеоризм, вздутие, тяжесть, диарея, экземы, аллергии, акне - это все признаки нарушения микрофлоры. Все процессы в ней строго координированы и взаимосвязаны: её ядром являются бактерии, которые производят и утилизирует водород. Поэтому если у вас какая-то пища или сочетание продуктов вызывает вздутие и газообразование - повод задуматься о состоянии своего кишечника. ⠀ Площадь человеческого кишечника составляет около 200-300 кв.м. И все это пространство покрыто биопленкой полезных бактерий, которые активно участвуют в жизнеобеспечении организма. ⠀ Функции, которые выполняют полезные бактерии в организме: - перерабатывают пищу, которую не в состоянии расщепить ферменты ⠀ - тренируют иммунную систему организма - защищают от роста патогенной флоры - синтезируют незаменимые вещества - витамины (особенно группу В), аминокислоты и т.д. - формируют устойчивость к ксенобиотикам (чужеродным химическим соединениям) - обмен жиров, желчных кислот, тепловой обмен ....и ещё много чего ⠀ Минимум, который вы можете сделать для своей микрофлоры уже сегодня: ⠀ - перестать кормить патогенную микрофлору с помощью сахаров и рафинированных углеводов - употреблять как можно больше темно-зелёных овощей и зелени - самая лучшая еда для полезных бактерий - употреблять ферментированные продукты: квашеные овощи, комбуча (чайный гриб), натуральный йогурт и кефир (при отсутствии лактазной недостаточности) ⠀ Тема очень большая, и восстановление микрофлоры - не самая простая задача. Но это основа нашего здоровья.