Витамин В3
⠀
Витамин В3 (витамин PР, никотиновая кислота, никотинамид, ниацин) - участвует в образовании ферментов и обмене жиров и углеводов.


🔗снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) - антиатеросклеротический продукт
🔺 понижает триглицериды
🔺 обезвреживает ксенобиотики (чужеродные химические соединения)
🔺 облегчает боль при остеоартрите
⠀
Признаки дефицита витамина В3
⠀
🔻 красные сосочки на языке в виде красных точек
🔻 неприятный запах изо рта, язык с бактериальным налетом
🔻 головокружение, головные боли, бессонница
🔻 чередование запоров и диареии без слизи и крови
🔻 ощущения онемения и «мурашек»
🔻 у детей: замедление роста, похудение, анемия
⠀
Основные причины дефицита витамина В3
⠀
❗️чрезмерное употребление сахара и углеводов
❗️недостаток в пище аминокислот ниацина и триптофана - белок
⠀
Источники витамина В3 из продуктов
⠀
🥩 печень, почки, сердце
🌾 злаки, отруби
🐟 треска
🥜 арахис, миндаль, кешью
💊 аминокислота триптофан (сыр, икра красная и серная, фасоль, петрушка, все виды капусты)
⠀
Витамин В3 может применяться в форме ниацина, никотинамида и в коферментой форме (НАД, НАДН). Направленность действия разная.

‼️Напоминаю, что перед приемом любых витаминов необходимо сдать анализы, чтобы понимать возможные эффекты и побочные действия.

💊 Профилактическая дозировка - 15-25 мг в сутки

Активные коферментные формы (фото в карусели): никотинамидадениндинуклеотид (НАД) и никотинамидадениндинуклеотидфосфат (НАДФ)
⠀
❌ противопоказания: тяжелая форма гипертонии и стенокардии