Витамин В1
⠀
Витамин В1 (тиамин) - серосодержащий водорастворимый витамин.

🔺 участвует в обмене глюкозы
🔺 выступает как антиоксидант, защищая организм от преждевременного старения, алкоголя и табака
🔺 обезвреживает ксенобиотики (чужеродные вещества)
🔺 нейротропный витамин
⠀
Признаки дефицита витамина В1:
⠀
🔻 снижение аппетита, тошнота, запор
🔻 со стороны нервной системы: головные боли, раздражительность, ослабление памяти, полиневриты, невралгия
🔻 со стороны сердечно-сосудистой системы: тахикардия, одышка, боль в области сердца, учащение пульса до 180 уд/мин
🔻 гипертония
🔻 мышечная слабость, покалывание в икроножных мышцах
⠀
Основные причины дефицита витамина В1:
⠀
❗️ избыток алкогольных напитков, которые повышают выведение витамина из организма
❗️ алкоголизм
❗️ избыток углеводных продуктов и рафинированного сахара, которые повышают потребность в витамине
❗️ длительное применение диуретиков
⠀
Источники витамина В1 из продуктов:
⠀
🌻 семена подсолнуха
🌾 пророщенные зерна пшеницы
🥜 кедровые орехи, фисташки
⠀
Витамин В1 редко принимается как монопрепарат, в случаях большой дозировки, которые мы не рассматриваем (например, при лечение алкоголизма). Для усиления его эффективности необходимо всегда совмещать приём витамина В1 в комплексе с витаминами В6 и В12.

❓Почему?
⠀
Дело в том, что витамины группы В в определённых сочетаниях - синергисты, т.е. увеличивают свою эффективность за счёт друг друга. Их всегда необходимо принимать в определённых комбинациях для достижения необходимого эффекта. Бывают редкие исключения.
⠀
❗️Напоминаю, что перед приёмом любых витаминов обязательно нужно сдать анализы, чтобы понимать возможные эффекты и побочные действия.

Профилактическая дозировка ~50-100 мг в сутки 💊

Активные формы: тиамина гидрохлорид, тиамин-кокарбоксилазный хлорид.