🥦ВИТАМИН К
⠀
У нас на очереди последний из жирорастворимых витаминов - Витамин К
⠀
Витамин К - это группа (K1, K2, K3) гидрофобных витаминов, необходимых для синтеза белков, которые обеспечивают достаточный уровень свёртываемости крови. Именно поэтому он получил своё название (букву «К») - от словосочетания koagulations vitamin.
⠀
Недостаток Витамина К можно заподозрить, если у вас:

🔻долгий процесс заживления ран
🔻геморрагический синдром
🔻кровоточивость дёсен
🔻кальциноз
🔻потеря костной массы, особенно у женщин после менопаузы
🔻артрит, артроз
⠀
Дефицит возможен при:

- хронических поносах
- дисбиозах
- приеме антибиотиков
- приеме противосудорожных лекарств
- химиотерапии
- колитах
- болезни Крона
⠀
Источники Витамина К:

🥦K1 (филлохинон) - не синтезируется организмом, можно получить из зеленых овощей и фруктов (капуста, шпинат, спаржа, авокадо, водоросли, бананы, киви) и в виде добавок

🥩K2 (менахинон) - содержится в продуктах (печень, сыр, яичный желток, творог); синтезируется в процессе жизнедеятельности кишечных бактерий, а так же в виде добавок

однако, биодоступность и активность у К2 в несколько раз выше, чем у К1
⠀
Необходим для:

🥦хорошего состояния костей за счёт переноса кальция из кровотока к ним ⠀
🥦здоровой работы почек
🥦усвоения кальция и его взаимодействия с Витамином D
🥦повышения чувствительности к инсулину при преддиабете ⠀
🥦лечении остеоартроза
🥦уменьшения тошноты и рвоты во время токсикоза (совместно с витамином С)

📌 Витамин К применяется только по назначению, дефицит лучше исключать с помощью продуктов питания и нормализации кишечной микрофлоры
⠀
В пожилом возрасте часто назначают прием Витамина К для поддержания крепости костей
⠀
P.S. Если вам назначили приём витамина К, то лучше всего использовать витамин К2 (МТ-4 или МТ-7)