Собрал для вас 25 ошибочных убеждений в питании и спорте:

1️⃣ Завтракать нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО
2️⃣ От алкоголя толстеешь!!!
3️⃣ Нужно есть много раз в день и маленькими порциями
4️⃣ Меньше ешь — быстрее похудеешь
5️⃣ После 18:00 есть нельзя!!!!!
6️⃣ Нельзя есть позже, чем за 4 часа до сна!!!!
7️⃣ Болит — значит растёт
8️⃣ Грейпфрут сжигает жир
9️⃣ Больше кардио делаешь — больше худеешь
1️⃣0️⃣ Нельзя есть сладкое — от сладкого толстеют!!!
1️⃣1️⃣ Нельзя пить во время еды, снижается концентрация желудочного сока
1️⃣2️⃣ Чем ниже присесть, тем больше попа работает
1️⃣3️⃣ Похудеть можно только делая кардио
1️⃣4️⃣ Можно скинуть жир с живота, а на попе оставить
1️⃣5️⃣ Творог и молочные продукты задерживают воду — от них отекаешь
1️⃣6️⃣ Во время тренировки нельзя пить
1️⃣7️⃣ Питаться нужно минимум 5 раз в сутки, иначе потолстеешь
1️⃣8️⃣ Нельзя есть мучное, солёное, жареное, жирное, копченое, острое — от всего толстеешь. Можно только гречку и грудку
1️⃣9️⃣ Кофе обладает мочегонным действием
2️⃣0️⃣ Батончики с надписью ФИТНЕС помогают худеть
2️⃣1️⃣ Протеин выращивает мышцы
2️⃣2️⃣ Колени за носки во время приседаний нельзя выносить!!!!
2️⃣3️⃣ Больше вес — больше эффективность
2️⃣4️⃣ Быстрее делаешь — меньше устаёшь — круче
2️⃣5️⃣ Если после тренировки ничего не болит — ты плохо работал

Если есть вопрос по какому-либо пункту, пиши сюда 🙃