Как снизить стресс на диете?

Как раньше уже упоминалось, чаще всего проблема диеты – смена привычного поведения и стресс. Тяжело психологически без “любимых” продуктов. Кроме этого, физически организм может какое-то время “недодавать” вам привычные гормоны, как серотонин и дофамин.

Вот и всплывает вопрос – неужели нужна стальная воля, чтобы добиться результата? Или можно как-то иначе бороться с, казалось бы, безвыходной ситуацией?

И выход есть.

Самые простые варианты, о которых мы так же писали, это:

Читмил – разовый приём пищи в неделю с любыми продуктами, которые вы хотите;

Читдэй – один из 7-10 дней, когда вы практически не ограничиваете себя в выборе продуктов;

Отличным вариантом будет плавное изменение рациона.

Записываете в течении 7-10 дней продукты, которые потребляете. После чего, анализируете их на КБЖУ, заменяя самые калорийные и углеводо-, жиро- содержащие на более эффективные.

Клетчатка – отличный способ контроля сытости.

Она в организме не переваривается и не усваивается, препятствуя также всасыванию других элементов. Попадая в желудок, клетчатка увеличивается в объёме за счёт воды. Полный желудок – сигнал организму о насыщении. Мы не чувствуем голод и теряем аппетит, хотя калорий поглотили меньше.

Ну и конечно, психология.

Правильный настрой – отличный вариант самоконтроля. Не ждите ВАУ-эффекта, ничего не произойдёт за день, неделю, месяц. Готовьтесь работать на вашу цель.

Погружайтесь в инфосреду, результат из которой хотите получить.

Если это красивое тело и здоровье – чаще смотрите как люди с такими параметрами живут, тренируются, готовят еду и вы будете погружаться в это дело, меняя своё поведение.

Понятно, что для устойчивого прогресса стоит заморочиться и применить каждый способ в той или иной мере, зато результат будет на порядок выше и стабильнее.