Взаимодействие с тренером и личный опыт

Критически важно быть с вашим тренером "на одной волне".

Не должно быть стеснения в вопросах, которые могут стоить вам здоровья. Если вы чего-то не понимаете в технике упражнений, в распределении нагрузки – вам должно быть комфортно пообщаться с тренером на эти темы

В моей практике был случай, когда на занятия пришла пожилая дама. На вопросы о здоровье суставов, недавних переломах, болевых ощущениях она ответила отрицательно, что для людей её возраста – чудо

Подвоха я не заподозрил, но нагрузку для таких людей устанавливать нужно минимальную и очень плавно увеличивать, постоянно интересуясь их самочувствием

Через 2 недели она скромно сообщает:
- Знаете, так хорошо себя чувствовать стала, поясницу отпустило!
Я с круглыми глазами спрашиваю, от чего отпустило и давно ли?
- Да вот, где-то полгода назад сорвала или потянула, болело постоянно, в ногу отдавало и плечо тянуло, а теперь прямо выздоровела

Стоит ли говорить, что, сказав она раньше о своей проблеме, мы бы в первую очередь занялись ею, разрабатывая мышцы поясницы, спины, таза. Постепенно увеличивая тонус и возвращая мышечную жёсткость, снижая тем самым нагрузку на костно-связочный аппарат

Бабушку на ноги, в итоге, поднял, что не может не радовать ни меня ни её.

Если у вас есть болевые ощущения или проблемы со здоровьем, которые могут серьёзно осложниться без специальной программы упражнений – обязательно сообщайте об этом вашему тренеру

Так будет лучше и для вас и для него