Почему активный отдых эффективнее?

Тоже видите в зале людей, тренировочный процесс которых включает в себя сидение с телефоном между подходами?

Мало того, что тренажёр бессовестно занимают, так ещё и отдыхают неэффективно.

Активный отдых - процесс отдыха, во время которого вы не сидите и не отсчитываете секунды до следующего подхода.

Вы ходите по залу, разминаете и растягиваете только что проработанную мышечную группу, восстанавливаете дыхание.

В чём выгода?

Наше утомление, ощущаемое после подхода - закисление мышцы лактатом. Если мы не даём активной нагрузки после подхода, кровоснабжение восстанавливается слабо и требуется большее время для его утилизации и «вымывания».

В процессе активного отдыха, вы усиливаете кровоснабжение мышцы, перераспределяя лактат в соседние, увеличивая "площадь взаимодействия".

По результатам экспериментов, удавалось улучшить скорость и качество восстановления аж до 40%.

Стоит ли говорить, что лишняя активность и так пойдет на пользу, но в нашем случае ещё и поможет увеличить эффективность тренировок в целом?