Рекомпановка жира

Проще объяснить, когда в голове будут яркие примеры.

Наверняка видели в своей жизни людей (зачастую мужчин), у которых на руках видны вены, мускулы, хорошая сепарация мышц и в дельтах, и в грудных, а вот на животе и пояснице огроменная жировая складка - "спасательный круг".

У женщин другая беда - начинают диетиться, ходят в зал или на плавание, может быть даже бегают, а жир уходит только из грудей. Девушка бросает это неблагодарное занятие, через какое-то время снова начинает, а результат всё тот же.

Магия?

Не совсем так. Во время стрессовых тренировок организм выделяет адреналин и норадреналин, эти гормоны (в числе ряда других) воздействует на адипоциты (в этих адипоцитах находятся жирные кислоты, которые и составляют жир на теле) и жирные кислоты из них поступают в кровь.

Организм использует эти жирные кислоты для получения энергии, когда гликоген в мышцах израсходован.

Жирные кислоты "выходят" из адипоцитов по всему телу и, если сразу после тренировки мы принимаем еду или спортпит с высоким гликекемическим индексом, то организм оставшиеся жирные кислоты запасает не там же, откуда взял, а пониже, в более удобные для него места.

Как правило, удобными организм считает места поближе к желудку, это: живот, поясница, бока, бедра, ягодицы.

Этот процесс и называется - рекомпановка жира. Перемещение жирных кислот со всего тела в отдельные, более выгодные для организма (с точки зрения выживания) места.

Как с этим бороться?

Во-первых.
Если вы точно собрались худеть, - то нужно выстраивать гибкую диету, когда у вас 3-4 дня дефицит калорий, затем 2 дня в ноль или небольшой профицит, чтобы за отчётный промежуток времени вы все равно были в дефиците.

Во-вторых.
Вам стоит ограничиться в приёмах пищи с высоким ГИ непосредственно после тренировок. Лучше выждать час-полтора.

И в-третьих.
Не стоит впадать в крайности. Жёсткая диета, равно как и отсутствие любого контроля за своим питанием, редко приводят к желаемым результатам.

Поддерживайте лайками посты, пожалуйста. Так я буду видеть, сколько вас тут, неравнодушных и заинтересованных. А по количеству ❤️ и 💔 буду понимать, в какую сторону двигаться.