Классический жим штанги. С чем едят и для чего.

Все знают, что жим - ЛУЧШЕЕ упражнение для грудных мышц, верно? Конечно же нет. Тем более, в классическом жиме, когда шатнга опускается в лучшем случае к середине, а, нередко, к низу грудных - сами грудные нагрузку практически не испытывают.

Достаточно зайти на ютуб и посмотреть соревнования по жиму лёжа. Тут вы увидете, как люди максимально включают в работу все мышцы, вплоть до ягодиц, чтобы пожать хоть на пол кг больше. И все мы видим жим к низу грудных, да ещё и с мостом до небес (прогиб в пояснице).

Если вы планируете выступать в жиме лёжа, то именно к такой технике вам стремиться и стоит.

Если же вам по душе объёмные и всесторонне развитые грудные мышцы - бросайте страдать ерундой.

Начинайте добавлять в день тренировки груди больше жимов с гантелями. Горизонтальных и под углом. Сведения в кроссовере прекрасны. У кого-то может быть жимовая рама с параллельным хватом - очень крутая вещь.

Коль жизнь без жима не мила, попробуйте жим в стиле "Гильотина" - одно из наилучших упражнений для прокачки верхней части грудных.

Обычный жим так же модернизируйте, если побаиваетесь "Гильотины". Поставьте ноги на скамью, убирая таким образом мост в пояснице. Грудным станет тяжелее, ведь вы максимально включите их в таком положении в работу.

Сам жим сместите к верху грудных мышц. Не забываем про локти и плечи. Максимально дожимаем и сокращаем грудные в верхней точке вашей амплитуды.

Колоссальный рост ваших грудных не заставит себя ждать, если вы начнёте тренировать их правильно!