​​Рацион Росомахи (Хью Джекмана)

В периоды подготовки и во время съёмок одноименных фильмов, он придерживался строгой диеты. Сегодня опишу её, исходя из того, что удалось найти на просторах интернета.

Хью Джекман придерживается правила 16/8. Эта схема становится всё популярнее, я тоже её пробовал и мне понравилось. 16/8 - значит периодическое голодание. Всё просто: в течение 8 часов ешь, 16 часов - голодаешь. У Росомахи приём пищи в промежутке 10:00-18:00.

Завтрак. Овсянка + протеиновой коктейль.

После завтрака Джекман идёт в зал и проводит тренировку.

Обед (до 15:00). Бурый рис или сладкий картофель + куриная грудка.

После 15:00 - НИКАКИХ УГЛЕВОДОВ.

До 18:00 он может позволить себе овощи, куриную грудку и протеиновый коктейль.

Белки он получает преимущественно из протеиновых коктейлей и куриных грудок. Причём, куриных грудок за день, ВНИМАНИЕ, 11 штук!

Хью признавался, что грудки ненавидит, но продолжает их есть ради хорошей формы. Приемы пищи он воспринимает, как топливо для организма и заставлял себя есть.

Как вам? Нравится разборы рационов? Может, кого-то предложите разобрать в следующий раз.