Эффект доброго утра
⠀
Ежедневно, по утрам, каждый из нас проводит один и тот же ритуал.

Звонит будильник, жмёшь «позже», после просыпаешься в панике, кое-как приводишь себя в порядок, перекусываешь на ходу и ныряешь в круговорот неотложных дел и нередко выныриваешь глубоким вечером.
⠀
Но утро может быть абсолютно другим. Приятным, спокойным, здоровым и заряжающим энергией на весь день. Предлагаю несколько советов для «доброго утра».
⠀
😴 Засыпать до 23:00, просыпаться в 5-6 утра. Просыпаться раньше полезно, т.к. можно побыть наедине с собой, заняться спортом, почитать книгу, йога, музыка, что угодно.

🍋 Пей сутра стакан воды с лимонным соком. Он восстановит водный баланс, очистит желудок и подготовит его к новому дню.

📵 Первые 15 минут пробуждения без ТВ и телефона! Сделай зарядку и параллельно займись планированием дел на весь день.

🚿 Спустя 15 минут, прими контрастный душ. Он бодрит и закаляет.

🍳 Здоровый и вкусный завтрак! Нет ничего хуже выйти из дома голодным и потом на ходу где-то перекусить чем попало. Рано или поздно желудок не выдержит и отомстит заболеванием. Правильный завтрак даст силы, хорошее настроение и спокойствие.

😄 И наконец, не забывай улыбаться с самого утра. Улыбка сутра - залог хорошего настроения и уверенности на весь день!
⠀
Попробуешь уже с завтрашнего утра?