10–3–2–1–0=бодрое утро

Осенняя хандра, лень, усталость и недосып. Всё это побудило меня искать решение проблемы. Наткнулся на данную формулу и решил поделиться с вами.

Придумал её тренер по фитнесу Крейг Баллантайн. Простая, чёткая формула. Следуй каждому пункту и заряд бодрости с утра, крепкий сон ночью тебе гарантирован. Суть проста:

• 10 часов до сна – без кофеина
• 3 часа до сна – без еды и алкоголя
• 2 часа до сна – минимум активности
• 1 час до сна – без телефона, ноута и тв
• 0 – количество откладываний будильника утром

Проверим?