Сегодня продолжим про многозадачность и фокус внимания Часто бывает, что мы сами себя прерываем, перескакивая от задачи к задаче. Причиной тому может быть стресс, высокий уровень кортизола, тревожность. Самое простое, что можно делать, это вносить в календарь время для коротких перерывов: делать зарядку, выходить на свежий воздух, пить вашу чашку чая или кофе или стакан воды, НЕ проверяя почту и ленту. Также есть короткие медитации, которые вы можете послушать в наушниках где угодно. Можно устраивать себе технические перерывы – ставить таймер и проверять соцсети в течение 2 минут каждые 10 минут, затем увеличивать это время. Но следить придется по таймеру, иначе есть возможность «засмотреться» или схватиться за телефон раньше срока. Попробуйте проанализировать ваши ощущения, когда вы в очередной раз отвлечетесь от своего дела на думскроллинг. Если он не помогает вам восполнить энергию, то осознав это, вам будет проще от него отказаться. Когда я впервые сделала наблюдение в какие моменты я начинаю переключаться, прыгать с задачи на задачу, то оказалось, что чаще всего это происходит перед написанием чего-то большого - стратегия, статья, регламент работ. Мне помогают четкий план большой работы - пресловутый поделенный на части слон. Например, результаты исследования я анализирую с 12 до 13, потом час на обед, потом пишу заключение еще час и т.д. Таким образом передо мной встает не огромный неподьемный объем, а много маленьких дел, которые в совокупности и составят тот большой объем. А что работает у вас?