​​Well-being и кризисы С марта 2020 года мы пребываем в глубоком цикле турбулентности. Хорошая новость: все когда-нибудь заканчивается. Плохая новость: если не заботиться о себе, можно не увидеть финала. Поэтому вспоминаем про ресурсные практики и включаем их обязательно в рутину жизни. Пусть они становятся полезными привычками. Я своей подборкой уже год назад после ковида делилась, но с тех пор мой арсенал самопомощи расширился, да и поводы у нас появились новые. Поэтому фиксирую свои well-being практики сезона «лето 2022»: - Нашла большой ресурс в рисовании, после 24 февраля прошла уже два курса акварели у Кати Марголис; - Еженедельное Свидание с собой. Вывожу себя туда, где давно хотела побывать, но все время некогда. Таким образом испытала: флоатинг, баллийский массаж, урок по балету, выставка Цоя, пешком по Бульварному кольцу без телефона; - Дыхательная гимнастика Стрельниковой утром и всегда перед выступлениями (в июне их было особенно много); - Метамедитации; - Практики позитивного мышления: ставлю будильник на рандомное время и в моменте фиксирую все хорошее, что со мной происходит, и что я при этом чувствую; - Каждый вечер пишу лист благодарностей за прошедший день. Это вообще сильная практика, помогает возвращаться к себе, убрать внешний негатив, сфокусироваться на хорошем; - Отслеживание work-life баланса (для каждого поля в личном Колесе баланса подобрала свой цвет и закрашиваю ими вечером время в еженедельнике. В июне огромный перекос в сторону работы); - Прогулки с собакой или велопоездки; - Работа руками (я кошу траву на даче сама, сажаю растения, крашу мебель - ресурс в этом для меня колоссальный); - Пение с мужем в машине. Поездки загород теперь похожи на рок-концерт, простой и крутейший способ снять стресс; - Много сна. Как можно больше при любой возможности. Делитесь своими в комментариях. Всем Well-being!