​​Мы очень много говорим в последнее время о важности поддержки себя в балансе, о снятии стресса, который сейчас неминуем у всех. И я вижу тут 2 направления: ⁃ поддержка себя через ресурсные практики; ⁃ поддержка других для поддержки себя. Первый пункт очевиден, тут много рецептов: медитация, «утренние страницы», прогулки на свежем воздухе, спорт, информационный детокс, телесные практики, арт и музтерапия - все доступно, уровень дохода никак не отражается на том, чтобы взять себе в ежедневную рутину любой из этих пунктов. Практиковать на постоянной основе, выделить для этого время. Можно разбить на ежедневные и еженедельные занятия. Например, медитация по утрам, бассейн по средам и каждые выходные выезжать на долгую прогулку загород. По второму пункту часто бывает встречный вопрос - как я могу сейчас поддерживать кого-то еще, когда сам не в ресурсе. Согласно многочисленным исследованиям в области ментального здоровья и психотерапии, для человека в кризисной ситуации наиболее весовым способом помощи является сильная и стабильная социальная поддержка как по отношению к себе, так и по отношению к другим членам общества. Люди, кто готов инвестировать свои ресурсы (в первую очередь, время и внимание) в то, чтобы помочь другим, намного успешнее других выходят из стрессовых ситуаций. Очень много подтверждающих этот тезис исследований было в первый ковидный год. Получается, что помогая другим, мы понимаем, что плохо не только нам, мы перемещаем фокус внимания на проблемы других, мы учимся работать с чужими «картинами мира», принимать чужое мнение, прокачиваем эмпатию, умение слышать и сопереживать, но и основное - помощь через действия, подчас не свойственные вам, влечет выработку новых нейронных связей, снижает фокус тревожности, развивает социальные функции. Попросту - не дает нам оскотиниться. И в этом пункте тоже очень важно четко ответить себе на вопрос: что я могу сделать, а что выходит из моей зоны контроля. Есть такое классное упражнение для волонтеров: разделить листок на 2 столбца, в левом записать все МОГУ, а в правом - ПОКА НЕ МОГУ. Столбец МОГУ - перевести в пункты действия, очень конкретные: - перевести деньги в Красный крест, - сдать ненужную одежду в пункт приема вещей для малоимущих; - сходить с мамой в филармонию. И поставить эту опцию в свою зону контроля. Впереди выходные, давайте в комментарии накидаем пункты помощи другим, найдем время и реализуем хотя бы по одному из них.