​​ТОП вопросов о ягодицах и похудении⠀

❓Сколько нужно приседать чтобы накачать попу?

На этот вопрос вам с точностью до дня не сможет ответить никто. Все очень индивидуально и зависит от множества факторов: вашего питания, качества и количества тренировок, режима, также важно достаточное количества сна для восстановления.

❓Как накачать попу без всяких приспособлений?

Если мы говорим про увеличение объемов и придания формы - то НИКАК! Без дополнительного оборудования можно только добиться тонуса в мышцах, стать более подтянутой, добиться рельефа.
⠀
❓За сколько я похудею, если перестану ужинать?

Похудеть-то вы похудеете и довольно быстро, (если продержитесь без ужинов вообще). Только вы лишите свой организм многих вещей! Ужинайте белком и овощами, при большом желании добавляйте немного углеводов.
⠀
❓Какие упражнения делать чтобы ушли «ушки» на бёдрах?

Для начала нужно понять, что вообще такое эти «ушки». Это жировые отложения. Как убрать жир? Силовые тренировки+сбалансированный рацион питания+кардио нагрузка! При большом желании можно добавить антицеллюлитные массажи и обертывания.
⠀
❓Сколько нужно заниматься на домашнем степпере чтобы накачать ноги/попу/икры?
Вы можете и по 5 часов в день шагать на степпере, но накачать ягодицы у вас не выйдет. А все потому, что СТЕППЕР-это кардио тренажёр. С помощью него не наращивают мышцы.