Тренировки на выносливость обычно включают аэробные упражнения, направленные на улучшение работы сердца и системы кровообращения. Сердце и легкие во время выполнения этих упражнений активно работают, что в итоге повышает работоспособность этих органов и укрепляет их.

Тренировки на выносливость снижают риск возникновения сердечного приступа и ишемической болезни сердца. Также падает уровень холестерина, укрепляется скелетная система и снижается кровяное давление. Регулярные занятия аэробикой улучшают метаболизм, поэтому благодаря им легко потерять несколько килограммов за пару месяцев.

Наиболее эффективные виды физических нагрузок для тренировки выносливости включают