Всего одно упражнение в день! Но зато какое! Это знаменитая «Планка» - эффективный универсальный способ укрепления мышц кора, получения стального пресса, избавления от лишнего веса.

Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - делать планку правильно. Суть планки заключается в том, чтобы как бы «зависать» над полом в напряженном состоянии на протяжении некоторого времени ( от 30 секунд до нескольких минут, в зависимости от натренированности тела), опираясь лишь на руки и носки ног.