Подробно о понятиях читмил и углеводный рефид, их достоинствах и недостатках. Что нужно кушать, чтобы «грязная» и «чистая» загрузки помогли добиться рельефа без потери мышц.

Возможно, Вы уже слышали выражение «читмил» или «читмилить». Или, может быть, даже встречались с понятием «углеводный рефид». Оба эти понятия относятся к разновидностям углеводной загрузки. Однако, преследуя одинаковые цели, они существенно отличаются по способу воплощения. Поэтому стоит поговорить о них подробнее.