#СЛАБЫЙ_ВЕРХ Одна моя подруга рассказывает, что едва удерживается, чтобы в ответ на «ой, у меня руки слабые» не бзднуть: «у тебя и ноги слабые». Очень жаль, что могу сказать. Жаль, что у тебя слабое то, чем ты выполняешь 90% бытовых движений. Ай, ой, как же так? Откуда 90%? Да, буквально, ниоткуда. Своими сильными ногами ты попу сидишь и стоишь, а вот двигаешь ты, в основном, руками. Спина болит? Шея? Кисти? Мне даже слова не нужны, я вижу это через секунду после того, как смотрю на осанку. Тренировать нужно не только ягодицы и пресс. Не уметь отжиматься – это отстой. Все детство нас грубо били по горбу, приказывая: «не сутулься!» Отвратительно. Не спорю. Так делать не надо. Надо держать тело в том состоянии, в котором мышцы будут готовы к любой нагрузке, в том числе и статике сидя. Обязательными силовыми упражнениями в ЛЮБОЙ периодизации я оставляю: - тяга горизонтального блока узкой рукояткой - жим штанги лежа -двойное сгибание на бицепс гантелями - тяга штанги к поясу в наклоне - отжимания - разгибание из-за головы с гантелью